【ヒルナンデス】ダイエットスープレシピ4品まとめ！藤井香江

2022年2月3日に放送の「ヒルナンデス」の話題のレシピ 高いンデス 安いンデス
いま話題のレシピ本の著者本人が、
本の中でもこれは特に知って欲しいというレシピを紹介！

こちらでは井香江さんのダイエットスープレシピ4品まとめです

藤井香江さんの女性の悩みはすべて「スープ」で解決する

豚肉ともやしの担々風スープのレシピ

材料（2人分）

豚ひき肉　100g
厚揚げ　1枚
豆もやし　150g
水　150ml
豆乳（無調整）　100ml
黒すりごま　大さじ1
ラー油　適量

（スープの素）
めんつゆ　大さじ2
みそ　小さじ1
しょうゆ　小さじ1
酒　大さじ1
赤唐辛子　1/2本（タネは取り除く）

作り方

１．鍋に豚ひき肉を入れ、木ベラなどで一口大ぐらいの大きさにつぶし、中火にかける
焼きつけるように炒め、こんがり色付くまで焼く

２．2cm程の角切りにした厚揚げ・豆もやし・水・（スープの素）を加え、蓋をして中火で約3分煮込む

３．具材がしんなりしてきたら豆乳を加え沸騰しないように温め、黒すりごま・ラー油を加えたらできあがり！

濃厚パンプキンシチューのレシピ

材料（2人分）

かぼちゃ（冷凍）　150g
にんじん　1/2本
玉ねぎ　1/2個
しめじ　50g
鶏もも肉　100g

（スープの素）
塩麹　大さじ1/2
顆粒コンソメ　小さじ1
水　300ml

作り方

１．鍋にカットしたにんじん・玉ねぎ・しめじ・鶏もも肉・かぼちゃ（冷凍のまま）を入れる

２．続いて（スープの素）を入れ、蓋をして中火で約5分煮込む

３．かぼちゃの果肉を潰して、とろみを出したらできあがり！

イワシ缶とトマトの漁師風スープのレシピ

材料（2人分）

イワシ水煮缶　1缶
トマト缶　１/2缶（200g）
玉ねぎ　1/2個
水 200ml
パセリ　適量

（A）
水　50ml
塩　ひとつまみ
オリーブオイル　小さじ1/2

(スープの素)
おろしにんにく（チューブ）　小さじ2
顆粒コンソメ　小さじ2
酒　大さじ2

作り方

１．鍋に薄切りにした玉ねぎ・[調味料A]を入れ、蓋をしたら強火で約2分加熱する

２．水・イワシ水煮缶（汁ごと）・トマト缶・[スープの素]を加え、蓋をして3〜4分煮込む

３．最後にお好みでパセリをふりかけたらできあがり！

牛肉のユッケジャン風スープのレシピ

材料（2人分）

牛こま切れ肉　150g
卵　1個
豆もやし　100g
マイタケ　140g
ニラ　1/4本
塩　少々
こしょう　少々
ごま油　小さじ１
焼肉のたれ　大さじ2

（スープの素）
顆粒コンソメ　小さじ2
おろしにんにく（チューブ）　小さじ1/2
水　300ml

作り方

１．鍋に牛こま切れ肉を入れ、塩・こしょうで味付けし、ごま油を加えて中火で色が変わるまで炒める

２．豆もやし・マイタケを加えて強火で炒める

３．スープの素を入れたら蓋をして中火で約3分煮込む

４．焼肉のたれを加えて再び沸騰させ、溶き卵を回し入れ、卵がふわっと固まったらニラをかけてできあがり！

まとめ

日本テレビヒルナンデスの放送より

藤井香江さんのダイエットスープのレシピのまとめを紹介しました。
ぜひ参考にしてみてください。