2022年1月31日に放送の「ヒルナンデス」正月太り…ダイエットSP
3名の女芸人が自宅で簡単にできるダイエットに挑戦！

さきぽんが5週間
「小さいスプーンダイエット」「レモン水ダイエット」「かかと上げ下げダイエット」を行います。

「小さいスプーンダイエット」「レモン水ダイエット」「かかと上げ下げダイエット」の紹介です！

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小さいスプーンダイエット

今回挑戦するダイエットは指原莉乃さんも行っているという小さいスプーンダイエット。

小さいスプーンでご飯を食べるだけ。

箸で食べると9口で食べ終える目玉焼きも小さいスプーンを使うと16口かかります。

このダイエットについて医師は「噛む回数が増えることによって満腹中枢が刺激され食欲が抑えられる」といいます。

食事制限はないのですが必然的に食べる量が減りダイエット効果が期待できるとのこと。

さきぽんは日にちが経つにつれて着実に食べる量が減っています。
もっと成果を出すためさらに小さいパフェスプーンに変更したのでした。

※小さなスプーンダイエット（10日）　－2.9㎏

かかと上げ下げダイエット

小さいスプーンダイエットよりもう少しハードなダイエットに挑戦。

「ちりつもダイエット」の本で紹介されている「ひたすらかかと上げ下げ」に挑戦することに。

立っている間は常にかかとを上げ下げするだけ

※ふくらはぎを鍛えると血液の循環が良くなりむくみが取れると足が細くなるとのこと

※かかと上げ下げダイエット（10日）　－2.5㎏

レモン水うがいダイエット

食事の前にレモン水でうがいするだけ

材料

常温水 100ml
100％のレモン果汁 5ml

作り方

１．常温水100mlに100％のレモン果汁5mlを加えてよく混ぜてレモン水を作る。

２．①のレモン水を5秒間かけ舌全体に広げる

３．ぶくぶくうがいを5秒間する

４．ガラガラうがいを5秒間する

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５．レモン水がなくなるまでうがいをする。

６．5分待ってから食事をする

※レモン水でうがいをすることにより唾液の分泌量が増え、
味覚の機能が敏感になり、食べ物本来の味をより感じられるように。

味も濃く感じるようで、さきぽんさんの食べる量も減っていました。

※レモン水うがいダイエット（15日）　－2.6㎏

スタジオ体重生測定！

ダイエット開始前91.8kg
5週間後83.8kgに！
-8kg

まとめ

日本テレビヒルナンデスの放送より

ダイエットの紹介をしました。
ぜひ参考にしてみてください。

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