【ヒルナンデス】Eikoのベターッと「開脚ストレッチ」完結編！佐藤栞里の結果

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2017年8月2日放送の「ヒルナンデス」の
「ヒル活プロジェクト」

水曜日は、佐藤栞里がベターッと開脚に挑戦！

ベストセラーを生んだ、
ヨガインストラクターのEiko先生から学ぶ。

一緒に開脚を目指すのは二児の母、山田花子。
１か月でベターッと開脚を目指す！

今週はいよいよ結果発表です！

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Eiko先生直伝で学ぶ開脚ストレッチ

「どんなに体がかたい人でもベターッと
開脚できるようになるすごい方法」の著者
Eiko先生に開脚ストレッチを教わった
佐藤栞里さんと山田花子さん。

2人とも体が意外に硬く
1か月前の開脚ストレッチをやる前は、

足の開く角度と、開脚した状態で
体がどれくらい前方に倒れるかを
手の位置でチェックできる測定シートで測定した際、

佐藤栞里さんは100度・62cm
山田花子さんは90度・54cmでした。

1か月の挑戦で2人はどこまで軟らかくなったのか。

結果

番組ではひっぱりにひっぱり、
番組の最後で開脚していました。

何度まで足が開くようになったのか
はっきりと数字ではわからないのですが、
2人とも以前よりは開いていました。

そして目標の肘付きですが
（下の画像の左のeikoさんのポーズ）

今日のヒルナンデス開脚ストレッチ特集ですよ〜っと🙌
佐藤栞里ちゃん身体ばきばきっっ！！笑

これは見逃せないですね〜っ😁#ヒルナンデス #開脚 #ストレッチ #リンパ #冷え症 #ストレッチアップ #五反田 #不動前 #夏休み #暑さに負けないカラダ作り pic.twitter.com/XYfHIhDbGC

— ストレッチアップ五反田店 (@stupgotanda) 2017年8月2日

肘つきのポーズは佐藤栞里さんは何とかクリア。
ちょっと苦しそうですができていました。

佐藤栞里の開脚

山田花子さんはちょっとまだ無理でした…。

山田花子の開脚

開脚ストレッチ方法のやり方

基本ストレッチを2種類+
週替りのストレッチを1種類。

3種類のストレッチを
毎日たった3分行うだけ。

基本ストレッチ①タオルを使ったストレッチ

開脚ストレッチをやろう①
金スマのこれちょっとやってみる。毎日やらないとダメらしいストレッチ、その① pic.twitter.com/geMrZWUnTy

— 葵チコ@原稿 (@aoichico324) 2016年12月16日

【タオルストレッチの方法】

１．仰向けに寝て、片方の足の裏にタオルを引っ掛けて
しっかりと持つ

２．膝をピンと伸ばしながらタオルを頭の方向に引っ張り、
30秒間前後に「痛気持ちいい」と感じるくらいに伸ばす

３．反対の脚も同様に行う。

※脚が上がらなくても膝を伸ばすことが大事

※タオルストレッチで、ひざ裏が痛むときは、
ひさの内側から脚のつけ根にかけて両手で
しっかりともみほぐすとよいそうです。

反対側の脚も30秒ずつもみほぐす。

こうすることで、リンパの流れがよくなり
痛みが和らぐそうです。

基本ストレッチ②シコストレッチ

開脚ストレッチをやろう②
1、足をガニッとして上下運動
2、肩を片方内側に入れて上下運動
3、反対側の肩も同じように上下運動
肩を内側に入れてやるとすごく肩にも効く。続ければ肩凝りも治りそう。 pic.twitter.com/6Y4oO9cJKC

— 葵チコ@原稿 (@aoichico324) 2016年12月16日

【シコストレッチの方法】

１.両足を肩幅の倍くらいに開き、
ひざを外側に向ける

２．そのまま床と水平になるくらいまでお尻を落とし、
両手を太ももの内側に置く

３．ひじをしっかりと伸ばして
体を上下に20回揺する

４．肩を内側に入れ、同時に腕で太ももを押し、
上下に20回ゆする

５．反対側も同様に上下に20回ゆする

※はじめのうちは腰を落としきれなくてもo.k

タオルストレッチとシコストレッチは毎日行います。

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