頭頂部伸ばし

2021年10月30日に放送された「世界一受けたい授業」の頭ほぐし 第2弾
中条あやみもチャレンジ…家でできる奇跡の頭ほぐし！

ほうれい線・二重あご・まぶたのたるみの原因は頭皮のコリ。

道具を使わず今すぐできる頭ほぐし＆顔ほぐしで顔の老け見えサインを解消!

頭ほぐしは髪の毛にも効果あり！？
背中の筋肉をほぐすとさらに効果アップ！

女優の中条あやみさん、尾崎里紗アナが1週間頭ほぐしに挑戦した結果も紹介します！

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奇跡の頭ほぐし

顔の筋肉は頭の筋肉とつながっているので、頭皮がこって血流が悪くなると筋肉の動きも悪くなります。

その結果顔を引き上げる力も弱くなりシワやたるみを引き起こしてしまうことがあります。

＞＞10秒で顔が引き上がる　奇跡の頭ほぐし [ 村木宏衣 ]

頭のコリセルフチェックの３つの方法

①人差し指で頭皮を動かしたとき、頭皮がスムーズに動かない

※頭皮はおでこの皮と同じくらい柔らかくグニグニと動くのが普通

②拳で眉の上や生え際をグリグリすると痛い

※グリグリとして痛いと凝っている証拠

③耳の上の頭皮がつかめない

※耳の上の頭皮は本来つまめるので、つまめないとNG。

3つのうち1つでも当てはまる場合は頭がこっている可能性があります。

ほうれい線対策！あむあむマッサージ

やり方

１．親指をこめかみの近くの生え際に押し当てる。

２．人差し指と中指を耳の後ろに合わせてはさみ、親指を少し持ち上げる。

３．頭を手で固定し、「あむあむ」と言いながら顎を動かす。

※側頭筋は範囲が広いので、押さえる位置を少しずつ変えると効果的。

ゴルゴライン対策！えおえおマッサージ

ゴルゴラインとは頬の筋肉の力が弱まり、頬がたるんでゴルゴ13のように目の下にできてしまう線のこと。

側頭筋と頬の筋肉は繋がっているので、頭をほぐしたあとに行うとさらに頬を引き上げる効果があります。

やり方

１．小鼻の横の筋肉を人差し指と中指の第一関節の指の腹で押さえる

２．「えお」と５回繰り返しいう。

３．指を上の方に少しずらし、筋肉を骨の方向に押さえて「えお」を3回繰り返しいう

白髪＆薄毛対策！ジグザグマッサージ

頭の筋肉が凝り固まると、頭皮の血流が悪くなり、
毛根に栄養が行きわたらなくなって薄毛や白髪の原因になってしまいます。

頭ほぐしマッサージをすることで、頭皮の血流が改善し、白髪や薄毛に効果が期待できます。

お風呂でシャンプーしながらでもo.k。

１．指を広げて指の腹を頭皮にあてる

２．生え際から後頭部へ向かってジグザグと動かす

３．この動きを頭の中央部から側頭部まで徐々に広げながら動かす

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目の周りたるみ対策！グリグリマッサージ

まぶたとつながっている頭の筋肉が額を覆う前頭筋をマッサージすることで
まぶたのたるみを改善することができます。

やり方

１．こぶしを作り、第一関節から第二関節の平らな面をおでこに当てる

２．圧をかけ、皮膚を少し上に引き上げた状態で、外回りに小さく円を描くように5回回す

３．1cmほど外にズラして、同様に外回りに小さく円を描くように5回回す

４．これを耳元まで行う

※頭蓋骨から筋肉を剥がすイメージで行います。

※無理のない範囲で目の周りを圧迫しないように行ってください。

眉間のしわ対策！うんうんイヤイヤマッサージ

頭の重さと机を利用することで効果的に負荷をかけることができます。

やり方

１．人差し指をかぎ型にして、第一関節と第二関節の間の平な部分を耳の上にあてる

２．テーブルに肘をつき、寄りかかる。

４．その状態で「うんうん」と6回縦にうなずく。

５．次に「イヤイヤ」と横に首を6回振る。

二重アゴ対策　らりるれろマッサージ

やり方

１． 人差し指で鍵の形を作る

２．アゴの下2cmくらいの場所に人差し指を当てる

３．指圧をするように圧をかけながら、「らりるれろ」を３回言う

３回を１セットとし、１日２セットを１週間行うと効果が期待できます。

頭ほぐしを効果アップ！肩甲骨ぐるぐる体操

やり方

１ イスに浅く腰掛け、手を組んで頭の上に伸ばす

２．8秒かけてぐるっと腕を回す

３．8秒かけて反対回りも行う

1週間頭ほぐし＆顔ほぐしを実践した結果

中条あやみさんは下がり気味だった右の眉が上がり、フェイスラインがシャープに。

尾崎アナは目がスッキリ｡
左の頬も右の頬もたるみがなくなってあご周りがシャープになった印象に。
鼻の周り口の周りの ほうれい線もスッキリしています。

奇跡の頭ほぐしのやり方の第1弾の記事はこちらです↓
★世界一受けたい授業：奇跡の頭ほぐしのやり方！ほうれい線、目の周り、二重アゴ、顔のたるみの原因は頭皮のコリ

まとめ

日本テレビ世界一受けたい授業の放送より

奇跡の頭ほぐし＆顔ほぐしを紹介しました。
ぜひ参考にしてみてください。

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