【ヒルナンデス】Eikoのベターッと「開脚ストレッチ」のやり方！2週目

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2017年7月5日放送の「ヒルナンデス」の
新企画「ヒル活プロジェクト」

100万部のベストセラーEiko先生に
開脚ストレッチを教えていただきます。

今回は2週目
2周目の週替わりストレッチ
壁ストレッチのやり方を教えていただきます。

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Eiko先生直伝で学ぶ開脚ストレッチ

水曜日は、佐藤栞里さんがベターッと開脚に挑戦！

100万部のベストセラー
「どんなに体がかたい人でもベターッと
開脚できるようになるすごい方法」
の著者の
ヨガインストラクターのEiko先生から学びます

一緒に開脚を目指すのは二児の母、山田花子さん。

開脚ストレッチは股関節を柔らかくし、
リンパや血流がよくなるため、
ダイエット効果が期待できます。

また冷え性やむくみ改善にも繋がるといいます。

Eikoさんは1日3分のストレッチを1ヶ月間行うだけで
だれでもベターッと開脚できるようになるといいます。

佐藤栞里さんも山田花子さんも体が硬く
ベターッと開脚をする前は
前屈は
佐藤栞里さん→‐8.5cm
山田花子さん→15cm
でした。

１か月でベターッと開脚を目指す！

開脚ストレッチ方法のやり方

基本ストレッチを2種類+
週替りのストレッチを1種類。

3種類のストレッチを
毎日たった3分行うだけ。

基本ストレッチ①タオルを使ったストレッチ

【タオルストレッチの方法】

１．仰向けに寝て、片方の足の裏にタオルを引っ掛けて
しっかりと持つ

２．膝をピンと伸ばしながらタオルを頭の方向に引っ張り、
30秒間前後に「痛気持ちいい」と感じるくらいに伸ばす

３．反対の脚も同様に行う。

※脚が上がらなくても膝を伸ばすことが大事

※タオルストレッチで、ひざ裏が痛むときは、
ひさの内側から脚のつけ根にかけて両手で
しっかりともみほぐすとよいそうです。

反対側の脚も30秒ずつもみほぐす。

こうすることで、リンパの流れがよくなり
痛みが和らぐそうです。

基本ストレッチ②シコストレッチ

開脚ストレッチをやろう②
1、足をガニッとして上下運動
2、肩を片方内側に入れて上下運動
3、反対側の肩も同じように上下運動
肩を内側に入れてやるとすごく肩にも効く。続ければ肩凝りも治りそう。 pic.twitter.com/6Y4oO9cJKC

— 葵チコ@原稿 (@aoichico324) 2016年12月16日