【土曜はナニする】オートミールでふわとろオムリゾットのレシピ！これぞうさん

2021年9月4日に放送された「土曜はナニする!?」の予約が取れない10分ティーチャー。

今回は、いま大ブームのダイエット食材！オートミールを使った激うまレシピを伝授！

オートミール料理研究家・これぞう先生の「オートミール米化ダイエットレシピ」

ここではオートミールでトマト風味のふわとろオムリゾットのレシピの紹介です。

オートミールでトマト風味のふわとろオムリゾットのレシピ

材料

オートミール　20g
トマトジュース　30ml
豆乳　60ml
サラダチキン　40g

スライスチーズ　1枚
卵　1個
低糖質のケチャップ　適量
パセリ　お好みで

（A）
コンソメ(顆粒)　小さじ1と1/2
鶏がらスープ(顆粒)　小さじ1と1/2
塩　少々
粗びき黒こしょう　少々
低糖質の甘味料　小さじ1

作り方

１．耐熱容器にオートミールを入れケチャップをかけ、はしで軽く混ぜる。

２．ラップをせずに500Wの電子レンジで1分加熱する。

３．②に豆乳を入れて混ぜる。

４．サラダチキン、（A）を入れ、全体がなじむように混ぜ合わせる。

５．スライスチーズの上で卵を溶き、500Wの電子レンジで2分加熱する。

５．④の卵の表面を軽く混ぜ、もう1度500Wの電子レンジで1分加熱する。

６．器に盛り、ケチャップとお好みでパセリをかけてできあがりです！

★【土曜はナニする】オートミールお好み焼きのレシピ！これぞうさん

これぞうさんの本【オートミール米化ダイエットレシピ】

まとめ

フジテレビ土曜はナニする！？の放送より

之三先生が教えてくれたオートミールを使ったふわとろオムリゾットのレシピの紹介をしました。
よろしければ参考にしてみてください。