2021年6月8日放送の「あさイチ」
「クイズとくもり お手軽レシピ教えます!オートミールSP」
食物繊維が豊富でダイエットにも効果的と言われるオートミールを特集。
オートミール料理研究家これぞうさんの
オートミールカップチャーハンのレシピの紹介！
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オートミールをごはん化するレシピ
材料
・クイックオーツ 15g
・オールドオーツ 15g
クイックオーツ、ロールドオーツ2種類のオートミールを使う
・水 50ml
作り方
１．底が平らな耐熱容器に大粒のオートミール（ロールドオーツ）を先に入れ、
その上に小粒のオートミール（クイックオーツ）を入れる。
２．①にまんべんなくかかるように水を入れる。
３．ラップをせずに電子レンジ（500W）で1分ほど加熱する。
４．熱いうちに、はしで軽くほぐせばできあがり！
カップチャーハンのレシピ
材料
ごはん化したオートミール１人分
卵 1個
ごま油少々
黒こしょう少々
（A）
小ねぎ 適量
顆粒チキンスープの素（中国風） 小さじ１
顆粒コンソメスープの素 ひとつまみ
作り方
１．耐熱容器にごはん化したオートミールと（Ａ）を入れ、混ぜる。
２．①に卵を割り入れ、混ぜ合わせる。
３．電子レンジ（500W）に1分30秒かける。
４．熱いうちにほぐし、ごま油と黒こしょうをかけてできあがり！
クイックオーツ
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ロールドオーツ
これぞうさんの本
オートミールレシピまとめ
★あさイチ：オートミールスイーツレシピ！オートミールカップケーキ＆オートミールバー
まとめ
NHK【あさイチ】の放送より
料理研究家これぞうさんのオートミールカップチャーハンのレシピを紹介しました。
ぜひ参考にしてみてください。
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