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2021年2月27日放送の「土曜はナニする!?」
予約が取れない！？１０分ティーチャー

今回は、正しく声を出せば顔も変わる！

表情筋＆下を鍛えてたるみ防止。

数分でスッキリ“美顔ボイトレ”を
ボイストレーナーの鳥山真翔先生が伝授！


鳥山真翔さん

ボイストレーナーの鳥山さんは
ゴスペルシンガーとして活動しつつ、
ボイストレーナーとして2万人以上を指導しています。

18年に発売した著書「美顔ボイトレ」は
発行部数2万部を越え
各方面からオファーが殺到しています。

＞＞美顔ボイトレ　声を出すたびに美しくなる [ 鳥山真翔 ]

＞＞取寄 「美顔ボイトレ」~声を出すたびに美しく~ DVD 鳥山真翔

正しく発声できているかチェック

「い〜」と発声します。

首に筋が入ってしまった人は
あごの力で声を出しています。

アゴの力ではなく
涙袋から縦にぶら下がっている口角挙筋
という表情筋を使って声を出すようにします。

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顔全体の血行がよくなりやすいので、
むくみや吹き出物の予防にもなり
声自体もクリアできれいな声に｡

つまり、表情筋を使った正しい発声法にすれば、
美顔ときれいな声が手に入るという
一石二鳥の効果があります。

顎関節よりも上の表情筋を鍛えるのが大切です。


美顔ボイトレ”のやり方

初級編「ウイウイ」エクササイズのやり方

ウイウイエクササイズは別名表情筋スクワットといわれるもので、
口周りを中心についている表情筋を柔らかくするエクササイズです。

「ウ」→口を前に突き出し発声。
「イ」→上唇を引き上げ発声。

１．「ファ・ソ・ラ・シ・ド・シ・ラ・ソ・ファ」の音階に合わせ、
「ウイウイ」と発声する。

ポイント

・「ウ」→歯が見えるまで唇を突き出し、楕円形にする。

・「イ」→口角挙筋を使って縦に引き上げるイメージ。


中級編「マメミモム」エクササイズのやり方/h3>

「マ行」を発声すると唇を使うため
顔全体の筋肉を効率よく動かしやすくなります。

マミムメモエクササイズは表情筋を効率的に鍛えるエクササイズです。

１．表情筋を上げた状態で「マメミモム」と裏声で発声し
「ド・シ・ラ・ソ・ファ」と徐々に音階を下げていく。

ポイント

・下唇を使うとアゴに力が入るので、下唇を動かさない。

・慣れるまでは指で表情筋を持ち上げてもo.k


上級編「ラナ・シャサ・チャタ・キャカ」エクササイズのやり方

舌の筋力が弱いとあごの力で発声してしまいます。

舌を効率よく鍛えることで滑舌の改善、たるみを解消してくれます。

１．表情筋を上げた状態で、
「ファ・ソ・ラ・シ・ド・シ・ラ・ソ・ファ」の音階に合わせ
「ラナ×9・シャサ×9・チャタ×9・キャカ×9」と発音する。

２．徐々にスピードアップしていく。

ポイント

・滑舌の悪い人は苦手な「カ行」「サ行」「タ行」は
舌を動かすことを常に意識して発声する。

・最初は慌てずにゆっくり発声する。

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