2020年11月8日放送の「シューイチ」
KAT－TUN・中丸雄一のマジっすか!?は
今バズっているダンスを調査せよ。
いつの時代も真似したくなる話題のダンスが存在しますが、
最近ネットではハンドクラップダンスや脂肪燃焼ダンスがバズっています。
今回は真似して踊りたくなるSNSでバズったダンスに中丸さんが挑戦！
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今バズっているダンスを調査せよ
9時35分頃からはまじっすか⭐️#カラダWEEK 特別企画💪🏻
中丸くんの本業と言えば…「ダンス」❗️👀
今年バズったダンスを調査🕺あのテーマパークが考案した🎢今年ならではのオリジナルダンスや
ゲーム感覚で楽しめる下半身ダンスも 🎮✨ダンスを終えた中丸くんの身体に
嬉しい異変も🤣👏🏻#中丸雄一 pic.twitter.com/6KghEiYCjo— シューイチ (@shu1tv) November 7, 2020
USJ「ソーシャルディスダンス」
教えてくれたのはユニバーサル・スタジオ・ジャパンで
エルモやスヌーピーなどの振付師をしているKIKIさん。
そんなKIKIさんがステイホーム期間中に
家で楽しくUSJにいる気分で踊れ
かつソーシャルディスタンスをとれる
ソーシャルディスダンスを考案。
Twitterでは370万回再生されました。
特徴は手足を大きく動かす振り付けにより、
踊りながら一定の距離を保つことができるダンス！
動画ではダンサーがキャクターに変身して
パーク内で踊る演出があり
みんなで一緒に踊っている気分になれるとバズりました。
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足パカダンス
総再生回数695万回、寝たままの新感覚ダンス。
披露したのはストレッチ系Youtuberオガトレさん。
ゲーム感覚で寝たままエクササイズができる足パカダンス。
オガトレさんはもともと理学療法士で、
体が硬い人を柔らかくしたいと思いYoutuberに。
丸めたバスタオルを腰の下に置くと
足がまっすぐ上げやすくなるとのこと。
オガトレさん曰く、足パカダンスをやることで
股関節が柔らかくなるだけでなく、
太ももが細くなる効果も期待できるとのことです。
足パカダンスの動きの種類
・TOUCH→足を開いて戻す
・CROSS→開いたら足を交差し、また開いて反対に交差する
・KICK→足をまげてキックするように伸ばす
・FROG KICK→カエルの足のような動きでキックする
・BOUND→足を開いてバウンドさせる動き
・Pedal Pedal→ペダルを漕ぐ動き
足パカダンスの効果
・touch 大内転筋（内もも）
・cross 大内転筋（内もも）touchより負荷が強い
・kick 大腿四頭筋（太もも前）、腸腰筋
・frog kick 大腿四頭筋、腸腰筋、大内転筋
・bound 大内転筋
・pedal 腸腰筋 有酸素運動効果
10秒で体が柔らかくなるストレッチのやり方
オガトレさんが10秒で体が柔らかくなるストレッチも教えてくれました。
１．足を肩幅に開いて立つ。
２．両膝を軽く曲げて 両手で太ももの後ろをガッチリとつかむ。
３．そのまま頭を下げてお尻を上げて10秒キープ。
※胸と太ももがくっつくような気持で
日々続けると体が柔らかくなるとのことです。
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