2020年7月28日放送の「林修の今でしょ!講座」
この夏「美しい体作り」を目指したい人必見の特別編!!
今ベストセラーのダイエット本とコラボして
「脂肪ほぐし」「おしり筋」「空腹睡眠」をキーワードにした
美しい体作りに人気芸能人が3週間挑戦!
ここでは大島由香里アナの脂肪ほぐしダイエットの紹介！
スポンサードリンク
脂肪ほぐし
伝説の脂肪ほぐしによると、
自分の体の気になる箇所をマッサージでもみほぐすだけで
スリムになるといいます。
この本の著者、千波さんは
脂肪ほぐしで美しい体をキープしています。
元フジテレビの大島由香里アナが
「伝説の脂肪ほぐし」に2週間挑戦。
一見スリムな大島由香里さんですが、
小さいころから太ももがコンプレックスで
さらに産後腰から太ももにかけて脂肪が
落ちなくなってしまったとのこと。
脂肪ほぐしとは
体をもみほぐして、脂肪を燃焼しやすい体にするという方法。
検証前の大島由香里さんの太ももの状態は
筋肉がかたく、むくみやすい状態とのこと。
「脂肪ほぐし」「おしり筋」「空腹睡眠」の動画
活字ではわからいにくいと思うので動画をご覧ください。
脂肪ほぐしのやり方
4つの脂肪ほぐしを毎日20回ずつ、10分行います。
①足の付け根を押す
１．すわって片方の足は伸ばし、もう片方は曲げる。
スポンサードリンク
２．足の付け根（そけいリンパ節）を指の母指球を使って、ぐっと押し流す。
※ 「そけいリンパ節」とは、
足の付け根にあるリンパ液が溜まる場所のこと。
ここをほぐすことでリンパの流れを促します。
３．左右20回繰り返す。
※足がむくみやすい方に特におすすめ
②手でつまむように揉む
１．脚の付け根から膝辺りまで、両手でつまむように揉む
※お肉をはがすように揉む
２．左右20回ずつ行う。
最初はつまみにくいですが、徐々にほぐれてくるとのこと。
③拳の関節で押し流す
１．こぶしを膝の内側にあて、足の付け根に向かって、押し流す。
２．太ももの上、左右・裏側をそれぞれ２０回ずつ行う。
※太ももの裏側はやりにくいので体勢を変えて行うとよい。
※押し流すのは足の下から上へ。
④全体を両手で包みさすり上げる
１．両手で太ももを包み、膝あたりから上に向かって優しく
表面のリンパを20回さする様に流す。
脂肪ほぐしの効果をよりUPさせる食事
3日間「塩抜きの食事」をとること。
お肉や魚に含まれる塩分はOK。
むくみがある大島由香里さんはこの方法はo.kなのですが
塩抜きは体調を見てやることが必要とのことです。
二の腕 脂肪ほぐしのやり方
毎日１分でできる
二の腕ほぐしのやり方も教えてくれました。
１．鎖骨を指でなでるようにほぐす。（左右各20回）
鎖骨のリンパ節を内側から外側に向かって、
なでる様にほぐす。
２．片側の手を反対側の方にのせ、
脇の外側から内側にほぐし流す
（左右各20回）
千波さんによると、毎日この２つをやるだけでも、
二の腕を細くする効果が期待できるとのことです。
2週間の脂肪ほぐしの結果
右太もも：48㎝→45.3㎝
－2.7㎝！
左太もも：49㎝→45.4㎝
－3.6㎝！
林修の今でしょ!講座 ダイエット
★林修の今でしょ!講座：おしり筋伸ばしダイエットの動画！冨永美樹アナが挑戦
★林修の今でしょ!講座：空腹睡眠ダイエットの動画！馬場ももこアナが挑戦
スポンサードリンク
