2020年7月9日放送の「主治医が見つかる診療所」の
数秒あちこち伸ばすだけで健康に。
ここでは腰やヒザ・股関節の痛みを解消する
横尻伸ばしのやり方の紹介！
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横尻が硬い？
「日本人の9割以上がすでに硬くなっていて、
痛みの原因となっている体の部分は？」という問題がだされました。
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正解は「お尻（横尻）」。
運動不足などによって固まりやすい筋肉。
お尻には大殿筋と中殿筋があります。
腰の付け根にあり下半身を支えている横尻（中殿筋）が固まっていると、
横尻に支えられていた骨盤が歪み、姿勢が悪くなります。
この、姿勢が悪い状態が続くことで、
腰やヒザ、股関節に痛みを生じるとのこと。
横尻の硬さチェックの方法
軟式野球のボールで、横尻の硬さチェックができます。
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なけれな大きめのゴムボールやテニスボールでも可。
やり方
・横尻にボールを当てて寝転ぶ
痛みを感じる場合は横尻が硬い可能性が高いとのこと。
お尻スライド法（横尻伸ばし）のやり方
横尻を伸ばすことで痛みや不調が改善するとのこと。
１．足を腰幅に開き、右手を横尻に置く
２．横尻を右手で押しながら左へスライドさせる
３．左手を真上に伸ばし体を右方向へ倒す
※気持ちよく伸びるまで横尻をスライドさせる
４．10秒間キープする
５．ゆっくり左手を戻す
左右10秒ずつを3回行います。
年7月9日放送の「主治医が見つかる診療所」
★主治医が見つかる診療所：頭皮伸ばしのやり方！肩こり、腰痛改善に筋膜のばし
★主治医が見つかる診療所:けのびポーズのやり方!無理なくやせられる
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