2020年6月27日放送の「メレンゲの気持ち」
村木宏衣先生の
ほうれい線予防に簡単にできる整筋マッサージのやり方の紹介！
動画もありますのでよろしければご覧ください。
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大久保佳代子さん
大久保佳代子さんが
顔面体操を含めた朝のルーティンを公開していました。
新聞タイムで欠かさずやっているのは
顔の筋肉を動かすように声に出しながらリフトアップ。
最後は顔の筋肉を大きく動かす運動。
これをみた美のプロ・村木先生によると、
顔の筋肉を意識して使うことは大事なのですが、
自己流だとと使いやすい筋肉を使ってしまうとのこと。
なので、鏡を見ながら使いづらい筋肉を意識すると
効果がアップするとのこと。
また内向きに円を描いてマッサージするよりも、
外向きにマッサージした方が効果的とのことです。
ほうれい線予防に簡単にできる整筋マッサージ
村木宏衣先生が、
口元のたるみを改善させる整筋メソッドを教えてくれました。
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鼻下ほぐしマッサージ
人差し指・中指の指の腹を使います。
１．鼻の下を思いっきり伸ばす。
２．人差し指と中指の第一関節を鼻の下に当て、上下に5回動かす。
３．少しずつ口角に向かってずらしながら、同じように上下に5回動かす。
４．かぎ型にした人差し指の側面をほうれい線に添わせ、鎖骨に向かって
4回に分けて押す。
※骨を感じるぐらいしっかりと指を押し込む
指の位置を1セット毎に外にずらして計3セット。
毎日1分ほど行うのがおすすめ。
ほうれい線にエオエオトレーニング
１．人差し指・中指の第一関節でしっかりとほうれい線の筋肉を押さえる。
２．筋肉を押さえた状態で、「エ」「オ」と言いながら口まわりの筋肉を動かす。
※前歯が8本見えるように上唇をしっかり持ち上げる
３．4回ずつ繰り返したら頬骨の高さまで少しずつ上げていく。
※少しずつ指を外に開きながら、3セット1分ほど繰り返す
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あごラインがスッキリ！ラリルレロマッサージ
１．あごの骨から2㎝ほどの場所に人差し指の第二関節を押し込む。
２．そのまま「ラ・リ・ル・レ・ロ」を巻き舌気味に5回繰り返す。
※最初は指が入りづらいことが多いですが、
徐々に指が入りやすくなり、滞っていたリンパが流れ
フェイスラインがスッキリするとのことです。
村木先生の整筋マッサージの動画
整筋マッサージの動画はこちらです↓
村木宏衣さんの本
＞＞一生劣化せず今すぐ若返る 整筋・顔体大全 [ 村木宏衣 ]
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