2020年5月23日放送の「土曜はナニする!?」
予約が取れない!?10分ティーチャー
腸活おばけ・加治ひとみさんのモーニングルーティンを大公開!
美ボディを作る腸活ストレッチのやり方も紹介！
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加治ひとみさんの腸活ルーティン
白湯をゆっくり飲む
2/3お湯＋1/3お水にしてちょっとぬるま湯に。
それを数分かけてゆっくり飲みます。
ミント入りオリジナルスムージーを飲む
【ミント入りオリジナルスムージーのレシピ】
『材料』
無調整の豆乳
バナナ
ミックスベリー
はちみつ
ハーブ（ミント）
『作り方』
無調整の豆乳・バナナ・ミックスベリーをミキサーにかけて
ハーブをいれてできあがり。
※小林暁子先生によると
季節の野菜・果物など毎日食材を変えればさらに腸内細菌が喜ぶとのこと。
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体が求めた時に食事をする
昼食は2時ごろキャベツの千切りにひじきにをのせて
食べていました。
体が求めた時に食事をするので時間は決まっていないそうです。
撮影の合間にはりんごは皮をむかずにまるかじり。
[br num=”1″]腸活ストレッチのやり方
加治ひとみさんいわく
最も大切な「腸活ルーティーン」が
腸活ストレッチだといいます。
朝、晩、毎朝か欠かさずやっているとのこと。
だれでも簡単にできるとのことで
やり方を伝授してくれました。
腸もみ
１．左手をろっ骨の下あたり、右手で片手で
腰骨あたりをもみほぐしていく。
※気持ちいいぐらいの痛さで
２．手を入れ替えて、同様に行う。
※便が詰まりやすい
腸の曲がり角の2点を意識してもみほぐす。
続けると便秘解消に。
[br num=”1″]腸くびれ・腸筋トレーニング
１．腕立て伏せのような状態になり、ヒジで体を支える。
２．左右の腰骨を地面にタッチするように20回ひねる。
※体幹を鍛えることで外から腸を刺激します。
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腸引き上げストレッチ
１．仰向けに寝ながらひざを立て、
閉じたまま腰を持ち上げ肩で体を支える。
２．このフォームを維持したまま左右交互に足を20回上げる。
※お尻を浮かせることで、腸を元の位置に戻す効果があります。
お腹とお尻を鍛えることができます。
[br num=”1″]加治ひとみさんの腸活術
加治ひとみさんは生活の全てを腸に捧げる
人呼んで「腸活おばけ」。
そんな加治ひとみさんの美ボディ
を特集したいと今女性誌からオファーが殺到。
加治ひとみさんのモットーは「腸は裏切らない！」
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