ペットボトルで脚ほぐし

2020年5月5日放送の「ヒルナンデス」

石井亜美さんの
ペットボトル簡単マッサージで脚やせの紹介！

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石井亜美さん

モデルの石井亜美さんは、3か月で7キロの減量に成功しました。

太ももやせの動画は再生回数は50万人以上再生されています。


ペットボトルマッサージセルフ脚ほぐし

500mlのペットボトルを用意し
40度のお湯を入れます。

１．ペットボトルの底を使って
ふくらはぎの内側の骨にそって約１分間、押し上げていく。

約1分間下から上にもみほぐし、全体の血流を良くしていく。

ペットボトルで足ほぐし

※むくんでいる人ほど、押すと痛い。

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２．ペットボトルをローラーの代わりにして、
ふくらはぎの外側の筋のあたりをほぐしていく。

ペットボトルで脚ほぐし

※ペットボトルの適度な固さが肌を傷つけずほぐせる。

３．ふくらはぎの下にペットボトルを入れて、
3分間ローラーのようにしてほぐす。

ペットボトルで脚ほぐし

７．ペットボトルをたてて、
ペットボトルの蓋部分を膝の後ろ側に気持ちのいい強さで10秒押し当てて離す。

ペットボトルで脚ほぐし

※膝の後ろ側にあるリンパを刺激して、老廃物を流す。

夜寝る前に5分やると脚の老廃物が流れ、むくみが改善、
継続することで脚痩せも期待できます。


脚痩せの動画

ペットボトルは使っていないですが
脚痩せの動画です↓



セルフカット＆ほぐし学ぶンデス！

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