2020年2月25日放送の「この差って何ですか」の
いつものアレをやめてみたら…の差。
ここでは夜8時以降に食べないダイエットとその結果の紹介！
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夜8時以降に食べると太る理由
夜寝る前に食べたら太ることはよく分かっているのに、
それでもついつい食べてしまったりしますね。
なぜ「夜8時以降に食べると太る」と言われているのでしょうか？
かつしかキュアクリニック 院長の永澤守さんに聞きました。
人は起きている時に食べた物を消化して、
それをエネルギーに変えることで動いています。
しかし、寝てしまうと、食べた物がエネルギーにならず、
脂肪になりやすく 太りやすい。
体を動かさない睡眠中に食べ物を消化すると、
作ったエネルギーを使う必要がないため、脂肪としてためてしまう。
そして、人は2、3時間かけて食べ物を消化するので、
夜11時に寝る人は、夜8時までに食べ終えておくと、
体内に食べ物がない状態になるので 脂肪になることはないとのこと。
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夜8時以降に食べないダイエットの検証
そこで、毎日夜8時以降に食事をしている女性3人に協力してもらい検証！
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検証方法は、まず10日間に食べた食事を全て書き出してもらい、
それと全く同じメニューで、夜8時前に食べ終える生活を10日間送ってもらいます。
つまり、「食べ終える時間」が違うだけで、「食べる量」は全く同じ
ということになります。
検証初日は、夜中の12時半頃には「お腹空きました」との声も。
しかし、検証4日目には「割と8時過ぎ食べなくても平気になってきた」などの声が。
そして、検証7日目になると、体に変化が。
「朝すごく苦手だけど、ちょっとだけなんかスッと起きられた」
「寝起きが良くなったような気がします」などの声も。
これは、満腹状態で睡眠についてしまうと、
睡眠に注ぐ力が消化に向いてしまうので、
深い眠りを妨げることに。
つまり、夜8時前に食べ終わると「睡眠の質」が上がるのです。
さらに「便通がすごく良くなった」との声が。
これは、睡眠時というのは、胃腸の動きが非常に鈍い。
そこで寝る直前に食事をすると、消化不良を起こして、便が固まりやすく、便秘がちに。
つまり、夜8時前に食べ終わると消化が十分にされるので便秘も解消に！
そして、検証を開始して10日たちました。
夜8時以降の食事をやめるだけで、
どれだけ体重の変化があったのか？
検証結果
・20代の女性：63.4kg→61.7kg
1.7kg体重が減少！
・30代の女性：61.6kg→60.0kg
1.6kg体重が減少！
・40代の女性：58.5kg→56.7kg
1.8kg体重が減少！
いつもと同じ量を食べていたのに痩せていたのでした。
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