2020年1月31日放送の「ZIP!」の
冬太り改善！？プチダイエット・世代間ギャップ
正月太りを解消する「プチダイエット法」。
10代女性と40代女性の世代ギャップの
プチダイエット法を調査。
ここではどの世代にも人気の「そる腹筋」の紹介！
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プチダイエット法
明日の朝、ZIP出させていただきます😍 https://t.co/UvAtiqr4CT
— ３時のヒロイン 福田麻貴 (@fukudamaki) January 30, 2020
10代の女性のプチダイエット
若い女性は動画やゲームでプチダイエット。
バニトレ
動画サイトで人気のエクササイズ。
韓国で人気のピラティス講師
ベバベニさんが考案したダイエット法で、
3日坊主OKの謳い文句がウケ人気に。
358万回再生を記録。
動画と同じ動きで脂肪を燃焼する
「有酸素運動」が期待できます。
Nintendo Switchのリングフィットアドベンチャー
ゲームと運動を融合したNintendo Switchのソフトです。
付属のリング状のコントローラーを使って
キャラクターを操作するのですが
コントローラーを激しく動かすとより強い攻撃＆アクションに。
40代以上の女性のプチダイエット
40代以上の女性は日々の生活の中で
上手にながらダイエットをおこなっていた。
洗濯スクワット
洗濯物を干すときに、
1つ1つ干すたびに座って取り、
立って干すを繰り返します。
ヨガ
本で見ながら実践
「英雄のポーズ」がおすすめとのこと。
職場の人にも勧めているとのこと。
やせ筋トレ
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累計50万部を突破したとがわ愛さんの
話題のダイエット本。
体を引き締めるのに必要な筋肉を
効率よく鍛えることでダイエット効果が期待できます。
【ワイドスクワットのやり方】
１．足を肩幅の2倍ほどに広げる。
２．ひざとつま先を外側に向けて立つ。
３．かかとに重心をかけながらゆっくりとスクワット。
太ももの引き締めとヒップアップが期待できます。
1日15回3セットおこなうのが理想。
くわしくはこちらの記事をどうぞ↓
★金スマ：やせ筋トレダイエットのやり方！とがわ愛！やしろ優&さとう珠緒が挑戦
世代関係なしの人気プチダイエット
さらに世代に関係なく人気のプチダイエット法を発見。
そり腹筋
上半身をそるだけで痩せると評判の「そる腹筋」。
そることでお腹や背中などの筋肉が刺激され
やせやすい体質に変わることが期待できます。
そり腹筋のやり方
１．両足を肩幅に開き足の指を床から浮かせる。
２．両足を頭で支え、息を吸いながら状態を反らし、2回呼吸する。
３．ゆっくり息を吐きながら元の姿勢に戻す。
そる腹筋のルール
1日何回やってもOK。
終わった直後はおなかを引き上げた姿勢を5分キープする。
就寝前は行わない
女性芸人「3時の時のヒロイン」が挑戦
女性芸人「3時のヒロイン」の3人が
4日間のそる腹筋にチャレンジしました。
【そる腹筋 検証ルール】
・食事は普段通り
・1日5セット以上やる
4日間のそる腹筋にチャレンジした結果
かなでさん：110.1kg → 108.4kg
-1.7kg！
福田さん：47.6kg → 47.0kg
-0.6kg！
ゆめっちさん：76.0kg → 75.1kg
-0.9kg！
3人とも効果があらわれていました。
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