2020年1月7日放送の「あさイチ」
クイズとくもり 年初め！“二重あご”撃退大作戦
ここでは医学博士の奥田逸子さんの
二重あごを解消する顔の筋トレのやり方の紹介！
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二重あごを解消するストレッチのやり方
ＭＲＩやＣＴなどの画像診断を専門とする
医学博士の奥田逸子さんは、
加齢による「顔の筋肉」の変化を長年研究しています。
二重あごの原因となる筋肉は、あごの下から鎖骨にかけて、
首を囲むように広がっている、広頸筋（こうけいきん）という薄い筋肉。
若いうちは、ハリがある広頚筋ですが、年齢とともにたるみが生まれ、
二重あごになる原因の1つに。
そのため、この広頸筋を鍛えることが二重あご解消に
つながるのだといいます。
奥田さんが二重あご撃退にすすめるのが「顔筋トレ」です。
顔の筋トレのやり方
１．上を向いて、下唇をとがらせ「ウー」と言いながら、
５秒かけて息を吐き、首の下の筋肉を鍛える
※ウーというときできるだけ下唇を突き出す。
そうすることでより広頸筋に力が入ってたるみや二重あご防止に。
２．正面を向き、口を横に大きく開けて「イー」と言いながら、
５秒で息を吐き、首の横を鍛える。
ウイニー牛のやり方
二重あごだけではなく「ほうれい線」などの撃退にもつながる
大頬骨筋（だいきょうこつきん）の筋トレ法。
上で紹介した顔筋トレにさらに加えます。
１．上を向いて、下唇をとがらせ「ウー」と言いながら、
5秒かけて息を吐き、首の下の筋肉を鍛える
２．正面を向き、口を横に大きく開けて「イー」と言いながら、
5秒で息を吐き、首の横を鍛える。
３．正面を向き、左右の口角を上げるように「ニー」と言いながら
5秒かけて息を吐く。
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４．目と口を力いっぱい「ギュー」っと5秒間つむる
「ウイニー牛」を3回で１セット。
3セットを週2回のペースで行うと、
二重あご防止の顔筋トレになるとのことです。
あ・い・うトレーニング
こちらは歯科医で老け顔解消で話題の
是枝伸子さんのあ・い・うトレーニングのやり方です。
“あ”の運動
口角のあたりから、こめかみに向かう
大頬骨筋を鍛える運動。
１．目尻の下に指を添える。
２．その指を頬で持ち上げるように
「あー」といいながら筋肉を引き上げる。
※おでこは動かさない。
上の歯が８本以上見えるように頬を引き上げます。
“い”の運動
上唇の辺りからこめかみに伸びる
小頬骨筋を鍛える運動。
１．黒目の下に指を添える。
２、頬の真ん中を引き上げるように
「いー」と言いながら上唇を上げる。
上の前歯が六本以上見えるように
頬を縦にあげます。
“う”の運動
鼻の横に指を置き顔の筋肉を縦にあげる。
小鼻の横に縦に伸びる上唇挙筋を鍛える運動。
１．人差し指を小鼻の横に当てる。
２．「うー」と言いながら
上下の唇を突き出し、添えた指を持ち上げる。
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