この差って何ですか?「プチ断食」週末断食・月曜断食・半日断食のやり方

2019年12月17日放送の「この差って何ですか?」の
今話題のプチ断食の差。

半日（16時間）断食
週末断食
月曜断食
の差について紹介！

週末断食

「平日は付き合いが多いので、断食するなら週末！」という方におすすめ！

「週末断食」でからだスッキリ！

月曜～金曜日は普通に食べます。

【土曜日】
土曜日は食事をとりません。

そのかわり果物ジュースをのみます。

ただし果物ジュースのみでは糖分が多すぎるので、
果物ジュース１に対し、水３で薄めたものを飲むようにします。

果物ジュース60ccを30分おきに飲むようにします。

【日曜日】
朝食→血糖値を安定させる果物

昼食・夕食→さっぱりした和食
※脂っこいものを選ぶと胃がもたれてしまう可能性があります。

週末断食ダイエットを行った結果

週末断食ダイエットを3週間行った結果
番組の女性は

体重-4.9Kg
ウエスト-2.5cmに
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月曜断食

「週末に断食をすると土日に家族で外食ができない」という方におすすめ。

月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる!

12月17日(火)19時から放送のTBS「この差って何ですか？」で、『#月曜断食』が紹介されます！　
ブームになっている #プチ断食 のひとつとして「月曜断食」のメソッドを、著者である鍼灸師の #関口賢 @masarusekiguchi さんが詳しく説明。
実際にトライしたモニターの体重変化の結果やいかに!? https://t.co/TOcyXbn97P

— 文藝春秋プロモーション部 (@bunshun_senden) December 16, 2019

週1日、月曜日に何も食べず、〈良食→美食→断食〉のサイクルを繰り返す。

月曜日→水のみ
水は2リットルくらいたっぷり摂る。
めまいを起こしたときはスポーツドリンクを2～３口ほど噛むように飲む。

火曜日→糖質抜き
火曜日は糖質を抜きます。

水曜日～金曜日→糖質制限

土曜日・日曜日→食事OK。
週末は何を食べてもOK！

月曜断食ダイエットを行った結果

月曜断食ダイエットを3週間行った結果
番組の女性は

体重-2Kg
ウエスト-11.3cmに。

半日断食

「平日でも週末でも、一日食べるのを我慢するなんて考えられない！」という方におすすめ！

「空腹」こそ最強のクスリ

朝10時～18時までは何を食べてもＯＫ。

そして、就寝時間の2時間前までに食事を終えるようにします。

生活リズムによって、時間をずらして8時間を設定しても大丈夫です。

食べる時間を8時間に設定して、残りの16時間を「断食」する。
たったこれだけを毎日続ければ良いのです。

半日断食ダイエットを行った結果

半日断食ダイエットを3週間行った結果
番組の女性は

体重は-2.1Kg！
ウエスト-2.5cmに。