ダイエット

「ヒルナンデス」の
雑誌やネットで話題のがんばらないダイエット。

藤本友美(TEAM　BANANA)
本田あやの(本田兄妹)
さちまる。

ぽっちゃり女芸人３人がウワサのダイエットに
ガチ挑戦！

果たして３週間で痩せることはできたのか！？

ここではさちまる。さんの
ストロー呼吸ダイエットの紹介！

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ストロー呼吸ダイエットとは？

メジャーリーガーの前田健太選手や、
フィギュアスケートの浅田真央さんらを指導した
トレーナー牧野講平さんがおすすめの方法。

1日5分、ストローを吹くだけ。

ストロー呼吸ダイエットのやり方

息が漏れないように気をつけながらおこないます。

使うストローは何でもよいのですが、
細いストローを使うほど負荷が高くなりダイエット効果もでるとのことです。

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１．ストローで5秒吐く、5秒吸うを10セット行う

２．ストローで10秒吐く、10秒吸うを5セット行う

ストローを使って呼吸に負荷をかけることで
体内の深部にあるインナーマッスルを鍛えられます。

それによって筋肉量が増えて脂肪燃焼率が上がり
ダイエット効果が期待できます。

ストロー呼吸ダイエットの結果

さちまる。さんが3週間、
ストロー呼吸ダイエットに挑戦した結果。

（ダイエット前）体重：94.90Kg
（3週間後）体重：95.89Kg

ダイエットから5日目には少し減ったのですが
3週間後には1kg増えてしまいました。

しかし、これは筋肉が増えたことによる体重の増加ではないかとのことで
続ければダイエット効果が期待できるとのことです。



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