「健康カプセル！ゲンキの時間」で紹介された
身体の不調を大改善！距骨ケア＆かかと落とし
距骨（きょこつ）の傾きをリセットするエクササイズ&動画の紹介！
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距骨（きょこつ）とは？
距骨（きょこつ）とは
地面に着く足と足首より上の脚との間にある小さな骨のことで
今注目を集めています。
距骨は全身のバランスを取るのに大切な骨で、
傾くと筋肉や関節の痛みだけでなく、
全身のあらゆる不調を招く恐れもあるとのことです。
総合格闘家の山本美憂さんは
距骨ケアによって足の痛みを改善したそうです。
距骨を整えることで全身が整うといいます。
U字工事が山本さんを施術した
千代田区のフォルトゥーナへ。
柔道整復師の志水剛志さんによると
距骨は問題が起こりやすい骨で
傾きやすい性質があるとのこと。
距骨の傾きタイプチェック
距骨の傾きにはフロントタイプとバックタイプがあります。
下記の3つのチェック方法を試して
2つ以上当てはまったのが、距骨の傾きのタイプです。
・つま先を正面に向け肩幅に開いて立ち、しゃがむ
→かかとが浮く人は「フロントタイプ」。
かかとが浮かない人は「バックタイプ」。
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・正座をする
→つま先が重ならない人は「フロントタイプ」。
つま先が重なる人は「バックタイプ」。
・椅子に座って物を書く
→みぞおちあたりが沈んで背中が丸くなる人は「フロントタイプ」。
背すじは伸びていて頭だけ落ちる人は「バックタイプ」。
フロントタイプ
フロントタイプ
→距骨が爪先側に傾いている人
出やすい症状
→肩こり、腰痛、太ももの裏の痛、ふくらはぎの痛み、アキレス腱の痛み、足裏の痛みなど。
バックタイプ
バックタイプ
→距骨がかかと側に傾いてる人
出やすい症状
肩こり、五十肩、股関節の痛み、ひざの痛み、スネの痛み、コリなど
距骨の傾きをリセットするエクササイズ
フロントタイプ、バックタイプどちらのタイプも
リセットできるエクササイズ。
5分程度のエクササイズで毎日行うことが重要です。
１．隣り合う指を引き離して戻す。
各指の間を5回ずつ広げる
イタ気持ちいいぐらいの力で、各指の間を広げます。
２．人差し指と薬指、薬指と小指を同様に5回引き離す
３．くるぶしの下を指で固定し、足首を左右へ10回転ずつ回転させる
４．回しづらい方向は、さらに10回転させる
５．かかとを手のひらで包み込み、手の力で左右に10往復させる
これらを左右の足で行います。
毎日行う事でより効果が増します。
オススメは、お風呂の中で行う事。
血流が良くなり、ストレッチ効果がアップします。
距骨の傾きをリセット！たった5分の簡単エクササイズの動画
万能エクササイズ かかと落としの動画
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