2019年11月20日放送の「あさイチ」
理想の食とは!? 糖質の新常識
食事を改善して体重が27kg減った
桃田ぶーこさんの太りにくい糖質のとり方
無理なく続ける食事術の紹介！
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桃田ぶーこさんの食事術
桃田ぶーこさんの太りにくい糖質のとり方の
食事術。
45歳で始めた「ゆる糖質ダイエット」で食習慣を見直し運動ナシで85キロから1ヶ月7キロ、3ヶ月14キロ、半年で20キロのダイエットに成功しました。
そして2019年5月30日
最終目標体重58キロ（－27キロ）を達成しました。スポンサードリンク
毎日ブログ更新中https://t.co/r2ob0JC0Em#糖質制限 #ダイエット #糖質オフ pic.twitter.com/zgHlyqX7bZ
— 桃田ぶーこ (@momotabuko) June 3, 2019
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★桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット
もずく酢ファースト
まずはもずく酢を食べます。
もずくには食物繊維が豊富で
お酢には血糖値の上昇を緩やかにする効果が
あります。
きな粉おからヨーグルト
きな粉おからヨーグルトを食べます。
きな粉おからヨーグルトは
ヨーグルトの中にきな粉とおからパウダーを
入れたもの。
きなこもおからも食物繊維がたっぷり。
桃田ぶーこさんの食べる順番の工夫
１．食物繊維の多いもずく酢を食べる。
２．きな粉おからヨーグルトを食べる。
３．おかずを食べる
４．ご飯など糖質の多いものは最後に食べる。
また、途中でお箸を置いて早食いを防止します。
スイーツの食べ方の工夫
間食がしたいときは我慢をせずに食べます。
ただ、袋から直接食べるのではなく
包丁で切ってお皿に盛り、
お茶を用意します。
そして、姿勢を正して食べます。
※ひと手間加えることで食べすぎを防ぎます。
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