2019年10月4日放送の
「あしたも晴れ!人生レシピ」は
疲れも痛みもオサラバ！？ヒミツの体の使い方
心身統一合氣道会 会長 藤平信一先生が
カンタンに疲れと痛みを楽にするワザを
紹介してくれました。
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藤平信一先生
藤平信一先生の父 心身統一合氣道会創始者の
藤平光一先生は、王貞治選手を指導した人物。
その継承者である藤平信一先生は、
王貞治さんや広岡達朗さんなど
様々なトップアスリートから絶賛の信頼を受け、
世界24ヶ国、3万人の会員数を要する合気道のトップ。
重い荷物を軽々と持ち上げる事が出来るワザ
買い物の荷物が重くて疲れる
なんてことありませんか？
それが楽々持てるようになる方法が
あるといいます。
重さ20kgの水が入ったポリタンクが
2つ用意されました。
2つ合わせると40kgになります。
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もち上げてみると大人でも
なかなか持ち上がりません。
しかし、たった3秒あることをするだけで
ラクラク持てるようになるといいます。
しかも長時間持っても疲れにくい。
3秒つま先立ちするだけ。
腰痛で重いものを持ち上げるのが苦手な小田さんも
3秒のつま先立ちだけでラクラク持ち上げることが
できました。
なぜつま先立ちをするだけで重いものを
楽に持ち上げることが出来るようになるのでしょうか？
それはつま先立ちをすることによって、
人間本来の自然な姿勢になるからです。
実はこの姿勢、体の疲れとも大きく関わっています。
普段私たちは姿勢よく立っているつもりでも
実際は体が反っていることが多いとのこと。
その時に3秒間つま先立ちすることで
自然な姿勢に戻すことが出来るのです。
建物を建てる時は基礎･土台が大事、
足先が基礎･土台の部分だと藤平信一先生はいいます。
3秒のつま先立ち→自分本来の力を最大限発揮→疲れにくい
つま先立ちは重いバックを持つときにも
役立ちます。
藤平光一先生によると、
現代人は足先が弱くなってきています。
なのでつま先立ちをして家の中を１周~２周歩く。
これを毎日繰り返すと習慣になります。
疲れ、痛みとオサラバ！体の使い方
家事の時疲れにくくなる方法
藤平光一先生によると、足先が大事なのと同時に
手の指先も大事といいます。
家事の時、指先を意識するだけで、
力も入りやすく疲れにくくなるそうです。
疲れない自然な座り方
新幹線や飛行機で長時間座っていると疲れますよね？
仙骨(尾骨の上に位置する骨)が起きている状態にすると
疲れにくくなるとのこと。
【疲れない自然な座り方】
①一度立ち上がり、つま先立ちをして
そのまま腰を下ろす。
※単に背筋を伸ばす姿勢ではないとのこと。
②肩を上下させて、最も楽に動かせる位置を探す。
そこが肩の正しい位置になります。
【疲れにくい洗濯物の干し方】
①3秒のつま先立ちをして指先から意識して動かす。
※人間は本来、指先から動かすのが自然で
指先から動かすと姿勢も乱れにくい。
【疲れにくいカバンの持ち方】
①物を持つ時は小指側を意識して小指をかける。
小指側は支える役割を持っているので
負担が少なくなる。
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