瞑想、お寺、お坊さん

2019年9月20日放送の「あさチャン」

太りにくくなると話題のダイエット法
「月曜断食」の紹介！

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月曜断食とは

発売から一年、異例のロングセラーとなっている
本があります。

それが「月曜断食」。

インスタでも＃月曜断食は2万8000件以上。

ダイエット難民の間で人生が変わると大評判。

月曜断食とは関口賢先生考案の
週に1回、月曜日だけ断食して太りにくい体質にする
ダイエット法。

東洋医学では胃腸の不調が体の不調や肥満を
作っていると考えるので
断食で体が修復しやすくなる状態をつくる
といいます。





月曜断食の人気の理由

成果の早さ

ある女性は、1週間で2㎏ほどすぐ落ち、
4ヵ月で－9㎏になったとのこと。

すぐに成果を実感できるので続けられる。

年齢を重ねても痩せられる

50歳を過ぎてからどんなダイエットをしても
やせなくなったという女性も
1ヵ月ほどで5㎏ほど痩せたそうです。

飢餓状態になると脂肪として蓄えているものを
エネルギーに変えていく。
体質改善につながって基礎代謝が上がるとのこと。

時間もお金もかからない

月曜断食のやり方

週1日、月曜日に何も食べず、
不食→美食→断食のサイクルを繰り返します。

月曜日（不食）

基本的に一切何も食べない。

水を1.5～2リットル飲むことが重要。

緑茶、紅茶、コーヒーはNG！

どうしてもつらいときはスポーツドリンクを
2口ほどかむように飲むといい。

火曜～金曜（良食）

朝食
旬の果物とヨーグルト

昼食
おかずのみ

夕食
スープや野菜料理

アルコールも可。

土日（美食）

腹8分目を心掛ければ3食好きなものを食べてOK。

アルコールも可。

※月曜日以外はアルコールもほどほどならo.k。
蒸留酒やワインがベター。

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