「ソレダメ!～あなたの常識は非常識!?～」で放送された
慢性腎臓病予防に
腎臓グリグリマッサージのやり方の紹介！
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慢性腎臓病とは
慢性腎臓病とは腎臓の機能低下によって
尿量や濃度が調整できなくなってしまうこと。
なので、暑い夏に水分を控えるのはより危険。
しかも慢性腎臓病の患者数は年々増加し、
今では8人に1人の割合でかかっていて
新たな国民病とも呼ばれているとのこと。
慢性腎臓病は初期段階では自覚症状がなく、
悪化すると人工透析が必要になって
しまいます。
慢性腎臓病セルフチェック
- 疲れやすく立ちくらみをよく起こす
- 二日酔いになるまでアルコールをとる
- 塩分の多い食事が多い
- 足がよくつる
- 夜間によくトイレに行く
3つ以上当てはまったら要注意。
塩分が多い食事が良くないのは、
血圧が上がることで動脈硬化を起こし
腎臓が悪くなるため。
また、二日酔いになるまでアルコールをとると
脱水症状になってしまう。
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さらに脱水のときに足をつるひとが多い。
そして腎臓が悪くなってきた人には、
疲れやすい・立ちくらみという症状が多い。
慢性腎臓病を予防する方法
水分補給をする
こまめに水分補給をする。
2時間おきにコップ1杯の水を飲むとよく、
1日の目安は2リットル。
腎臓グリグリマッサージ
腎臓グリグリマッサージをするとよい。
１．手をグーにする。
２．おへその横から背中にかけて
もみほぐす。
夜寝る前にグリグリすることで
血の巡りを良くするとよいとのことです。
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