【趣味どきっ！あったかボディー】お肌のトラブル改善！手羽先と白きくらげのスープのレシピ！

手羽先と白きくらげのスープのレシピ！ 生活
2016.12.12

手羽先と白きくらげのスープのレシピ！

2016年12月12日放送の「趣味どきっ！」の
「あったかボディーでリラックス」

漢方の知恵で体を芯から温める生活術を提案。
2回目「お肌のトラブル改善」

黒米とさけの紅花チャーハン＆
手羽先と白きくらげ、ハト麦の潤いのスープ
のレシピなどを紹介！

スポンサードリンク

すっきり快眠で疲労回復

現代社会に増えている冷えの悩み。

実は自覚症状がない人でも
体の不調の原因に「冷え」が隠れている事が
あるそうです。

「あったかボディーでリラックス」では
東洋医学の知恵で体を温め
予防につなげるヒントを紹介します。

相談に来たのは
奈美悦子さんと山田まりやさん

ほっとコンシェルジュを務めるのは
心と体をトータルで診る漢方と冷えのエキスパート
木村容子先生。

ウエルカムドリンクとして
クコの実はちみつ桂花茶をだしてくれました。

クコの実はちみつ桂花茶のレシピ

『材料』
クコの実→大さじ1

はちみつ→大さじ1

桂花茶→小さじ1/2

熱湯→カップ１

『作り方』

クコの、はちみつ、桂花茶を
入れて熱湯をそそぐだけ

桂花はリラックス効果や体を温める作用があります。
クコの実は血を補い体を温め目にもよい食材。
[br num=”1″]

肌のトラブル

漢方における基本的な考え。
気・血・水という考え方があります。

「気」は生きていくために必要なエネルギー。
「血」は血液
「水」はリンパや唾液、汗など
血液以外の体液の事。

この３つのうちいずれかが過不足になったり
巡りが悪くなると体に不調を来すと言われています。

そして今回のテーマである「肌のトラブル」は
主に「血」に関係しています。

【肌トラブルチェックリスト】
・肌がくすんでいる
・肌にシミができやすい
・唇の色が暗紫色
・アザができやすい
・生理前にニキビができやすい
・髪の毛が抜けやすい
・肌がかさつき、かゆくなる
・唇が乾燥してリップクリームが一年中欠かせない
・顔の毛穴が目立つようになってきた
・爪が割れやすい

チェック数が多いほど「血」に問題があります。

「血」の異常は冷えを引き起こし、
それがクマくすみシワなど
たくさんの肌トラブルにつながるのです。
[br num=”1″]

冷えとお肌のトラブルを改善する方法

ここからは「血」の状態を正常にして
冷えとお肌のトラブルを改善する方法です。

ボディークリームの塗り方

まずは冬の時期誰もが気になる足の乾燥。

保湿クリーム塗る時は
足の下の方から方から上に持ち上げてぬるとよい。
足の血液は重力に逆らって心臓に
戻っていかなければいけないため。

更にお風呂上がりにボディークリームを塗る際
ツボを併せて押すとよいです。

[br num=”1″]

足の血行促進に効くツボ

まずは足の血行を促進する委中と呼ばれるツボ。
膝の後ろ側で脈が触れる辺り。

ここはカサカサ肌はもちろん
腰痛の改善も期待できます。

膝の後側で脈がふれるあたり。
痛気持ちいいぐらいでゆっくり２～３秒かけて押し込み
一定の圧力で３秒ぐらい押し続ける
また２～３秒かけて離す。

これを５回ぐらいやるのが目安。

前後左右に切るようにもんだり、
円を描くようにもんでもよい。

血行をよくするツボ

続いてはスネの内側にある「陰陵泉」。
血行を良くしむくみを取ると言われるツボ。
あまり力を入れずやさしく押します。

スポンサードリンク

むくみがあると肌も乾燥しやすくなるので
むくみを取る事も大切。
[br num=”1″]

オールマイティーなツボ　足三里

ひざの皿のすぐ下の外側のくぼみから、
指4本分さがったところ。

疲れを取るだけでなく、
胃腸の調子も整えてくれます。

松尾芭蕉が全国を旅するときに、
お灸をここにしたという事で有名なツボ。

ボディークリームを塗りながら
マッサージとツボ押しをお試し下さい。

顔ツボマッサージ

ここからは女性が特に気になる顔！

血の巡りを良くして美肌に効果的な
顔ツボマッサージです。

【①目の周りを刺激】

ポイントは「太陽」という
こめかみの辺りのツボ。

目の疲れにもいいし頭痛などにも。
効くツボと言われています。

まずは目の上。
眉毛の内側～眉毛の中央～太陽
の順に押していきます。

目の周囲を刺激するときは
目を閉じて行いましょう

適度な力でゆっくり２～３回繰り返します。

続いて目の下。
目頭のくぼみ～黒目の下～太陽
こちらも２～３回繰り返しましょう。

むくみやクマなどの改善が期待できます。
[br num=”1″] 【②ほお骨を刺激】

ここには血行を良くする「四白」　
というツボがあります。

ほお骨の一番高いとこから下がるところ。
顔の緊張とか疲れを取ったりもします。

中指でゆっくり押します。

ほうれい線が気になる方は
小鼻の脇にある「迎香」。

ここも押すと血行が良くなります。
[br num=”1″] 【③あごのラインのマッサージ】

あごの中央のところにある承漿（しょうしょう）。
そして頬車（きょうしゃ）。

頬車は歯をグッとかみしめたときに
盛り上がるところ。

承漿はニキビ、吹き出物の改善や小顔などに
効果があるといわれています。

また、頬車は血行をよくし、
リフトアップ効果があるといわれています。

人さし指と中指を使って挟む形で
フェースラインに沿って首に流す。

足ツボも顔ツボもクリームを塗るついででＯＫ。
毎日続ける事が大切です。
[br num=”1″]

高島堂薬局

あったかボディーになれる話題のホットスポット
として紹介されたお店。

東京都文京区。
東京大学の近くに店を構える漢方薬店。

出迎えてくれたのは５代目店主で
この道２５年の戸田哲司さんでした。

[br num=”1″]

体を温めお肌しっとりの薬膳料理

教えてくださるのは
国際薬膳調理師の資格を持ち
薬膳の普及に努めている
人気料理研究家　谷口ももよさん。

[br num=”1″]

黒米とさけの紅花チャーハンのレシピ

『材料』
米→180ml（1合）
黒米→大さじ4
塩ざけ（甘口・切り身）→1切れ
ねぎ（みじん切り）→大さじ2
紅花→各少々
塩、こしょう→
しょうゆ→大さじ1
ごま油→大さじ2

『作り方』
１．黒豆を炊く

２．ごま油を引いたフライパンでネギを炒める

３．香ばしい香りがするまでねぎを炒めたら
炊いておいた黒豆と皮と骨を除いて
ほぐした焼きざけを加える。

４．水で戻した紅花を戻し汁ごと入れ
水分を飛ばすように炒め合わせる

５．塩、こしょう、しょうゆで味を整えれば
出来上がり！
[br num=”1″]

手羽先と白きくらげ、ハト麦の潤いのスープのレシピ

手羽先と白きくらげのスープのレシピ！

『材料』
鶏手羽先→4本
白きくらげ→10g
はと麦→20g
しょうが（薄切り）→2～3枚
塩→小さじ1

『作り方』
１．白きくらげは水で5分ほど戻し、
石づきをとり食べやすい大きさに裂いておく

２．鍋に手羽先、白きくらげ
はと麦、しょうが、水を入れた中火にかける

３．煮立ってきたらアクをとり、
ふたをして弱火で20～30分煮たらできあがり！

スポンサードリンク

コメント

タイトルとURLをコピーしました