【ソレダメ】跳ぶだけダイエットのやり方！動画も（6月5日）

2019年6月5日放送の
「ソレダメ!～あなたの常識は非常識!?～」

ここではダイエットにもなる
跳ぶだけダイエットのやり方の紹介！

跳ぶだけダイエット

スポーツトレーナーの
鑄山和裕（いかけやま かずひろ）さんが
教えてくれました。

跳ぶだけダイエットのやり方

1日2分“跳ぶだけ”のダイエット法！

ベースジャンプのやり方

基本となるベースジャンプのやり方

１．立った状態で手を腰に当てる。

２．20秒飛び続ける。
高く飛ばなくてもいいので
小刻みに飛び続けます。

３．20秒飛び、10秒休憩するを1セットとして
4セット行います。

モンキーアーム

二の腕も引き締まる

１．両手を軽く曲げてお猿さんのイメージで
前にかまえる。

足は前後に開く。

２．ジャンプをしながら手は上下、足は前後に
入れ替えながらジャンプする。

２．20秒飛び、10秒休憩するを1セットとして
4セット行います。

ベンジュラムジャンプ

ウエスト痩せに。

１．立った状態で両手を合わせ、胸の前に出す。

２．片足を真横に振り上げ、2回ジャンプする。

３．足を変えて2回ジャンプする。

４．20秒飛び、10秒休憩を1セットとして
4セット行います。

飛ぶだけダイエットの動画