「あさイチ」の１０日間で“ボディーメンテナンス”
こちらでは中性脂肪撃退レシピの
納豆アボガドオムレツ＆カリフラワーピラフのレシピの紹介！
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中性脂肪の数値を食事で下げる方法
中性脂肪の値もがんばれば１０日で
数値が下げられるといいいます。
糖質をふだんより控えて、筋肉を作るたんぱく質を
多くとる食事を心がければ
３日でも数値の改善が見られるとのこと。
そこで管理栄養士の麻生れいみさん考案の
糖質を控え、たんぱく質をしっかりとり、
中性脂肪を燃焼しやすくするレシピを
教えてもらいました。
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納豆アボガドオムレツのレシピ
『材料』（1人分）
卵 2個
納豆 1/2パック
アボカド 1/2コ
オリーブオイル 大さじ1
塩 少々
こしょう 少々
『作り方』
１．納豆を付属のたれ、からしと混ぜ合わせる
２．卵をボウルに入れ、塩、こしょうで
味付けしてまぜる。
３．フライパンにオリーブオイルを入れ
中火で熱し、②の卵を流し入れる。
４．大きく混ぜながら半熟になるま
で１～２分間焼き、
アボカドをスプーンですくい入れ
卵の上に落とす。
５．①の納豆を入れ、半分にたたむ。
６．器に盛り、お好みの葉もの野菜や
ミニトマトを添えてできあがり！
カリフラワーピラフのレシピ
『材料』（1人分）
カリフラワー 150g
ミックスベジタブル（冷凍） 80g
シーフードミックス（冷凍） 30g
バター 10g
顆粒スープの素 小さじ1/2
塩 少々
こしょう 少々
『作り方』
１．カリフラワーはみじん切りにしておく。
２．フライパンを中火にかけ、バターを入れて溶かし、
ミックスベジタブル、シーフードミックスを入れて炒める。
３．火が通ったら顆粒スープの素を加え炒める。
４．①のカリフラワーを入れて
さらに１分間炒め、塩・こしょうで味をととのえて
できあがり！
まとめ
納豆アボガドオムレツ＆カリフラワーピラフのレシピを紹介しました。
よかったら参考にしてみてください。
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