足の浮き指の改善に足指グーパー体操！チェック方法も【この差】

「この差って何ですか？」で放送された
気づかないうちに生じている体のゆがみの差。

ここでは浮き指の
セルフチェック法や改善方法の紹介！

足の「浮き指」とは？

栗原隆ウェルネスクリニック院長が
教えてくれました。

「浮き指」が増えている一番の理由の１つが
「裸足になる時間が短くなった」こと。

裸足で歩くと、自然に地面を
指で掴むようにして歩くため、
無意識のうちに足の指の筋肉が
鍛えられます。

最近は家の中でもスリッパを履くように
なり、より足の指の筋肉を使わなくなって
きています。

浮き指になると、指が浮いている分、
歩いたときの衝撃が足の裏全体に分散できないので、
ヒザの負担が強くなり、ヒザの痛みの原因に
つながっていきます。

「利き尻」のセルフチェック法

１．裸足になった状態で、足の指に
ぎゅっと力をいれて「グー」の形にする。

２．「グー」の形をした時に、
指の「付け根の骨」が飛び出ていれ正常。

「浮き指」の改善方法

「足指グーパー体操」が効果的。

足指グーパー体操

１．足の指でグーとパーを交互にするだけ

※小指の方から力を入れていくとより効果的。
パーの時は足の指5本の指を思い切り広げる。

このグーパーの動きを1回10セット、
朝晩の1日2回行う。

足の指の筋肉が鍛えられて、
「浮き指」の改善が期待できます。