2019年3月7日放送の「主治医が見つかる診療所」の
たった１０分で体のゆがみが改善する
エゴスキュー体操の紹介！
スポンサードリンク
エゴスキュー体操とは？
骨盤がゆがむと背中・腰・ヒザもゆがみ、
姿勢が悪くなります。
この状態が長く続くと、関節などに負担が掛かり、
痛みが生じます。
骨盤を正しい位置に戻すことでゆがみを改善します。
体の痛みが改善したり
代謝がアップすることで、
痩せやすい体になったりします。
骨盤のゆがみチェック法
１．壁に背中をつけて立ち、
壁と腰の隙間に手を入れる
骨盤がゆがんでいない人は
手の甲の中央あたりまで入るが、
手首までスッと入るか、
まったく手が入らない人はゆがんでいます。
スポンサードリンク
２．前を向き２～３回足踏みする
・骨盤がゆがんでいない人は
両足が平行で揃っています。
そうでない人はゆがんでいる。
脇腹の引き締め効果：風車体操
１．①壁にカカト・お尻・背中・手・頭をつける
２．両腕を真横に伸ばし手のひらを前に向ける
３．足幅を握りこぶし１個分開き上半身を左右に１０回傾ける
４．足幅を握りこぶし３個分開き上半身を左右に１０回傾ける
５．足幅を握りこぶし６個分開き上半身を左右に１０回傾ける
６．最後に足幅を握りこぶし１個分に戻し上半身を左右に１０回傾ける
スポンサードリンク
