2019年2月20日放送の「あさイチ」
いざという時に困らない！
フォーマルウエアのお悩み解決します
ここではきつくなったフォーマルウエアを
姿勢改善の呼吸法やむくみとりで着られる方法の紹介！
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きつくなったフォーマルウエア
卒業式、入学式などで、この時期クローゼットから
取り出す機会の多いフォーマルウエア。
でも、久しぶりに袖を通してみると、
気づかないうちに着られなくなっていた
経験ありませんか？
そんなとき、新しい服を買い直さなくても、
きつくなったフォーマルウエアを着るスゴ技が
あります。
ある女性は体重が増えたことで
フォーマルウェアが窮屈になっていて、
スカートもファスナーが上がらなくなって
いました。
トレーナーの菅原順二さんに姿勢を見てもらうと
猫背で首が前に出ているととのこと。
これは腹筋と背筋の筋力が弱まっているためで
腹筋を鍛えるためには呼吸が大事だとのこと。
この女性は姿勢改善の呼吸法を繰り返したところで
姿勢が良くなりフォーマルウェアを着ることが
できるようになっていました。
菅原さんによるとこれを続けることで
体が活性化していくとのことです。
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姿勢改善
パーソナルトレーナー、菅原順二さん直伝の、
簡単にできる呼吸法
①姿勢改善
肋骨に手をあてる
１．ろっ骨を広げるように５秒かけて息を吸う
２．ろっ骨を縮めるように５秒かけて息を吐き切る。
この時、ろっ骨を縮めることを意識すると、
より効果が上がるといいます。
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1分ほど行います。
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②姿勢改善
１．指を結んで腕を上げる。
２．ろっ骨を広げることを意識して呼吸する。
※肩のストレッチにもなる
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③姿勢改善
１．本を頭にのせ、
本が落ちないように意識するだけ。
※これだけで自然に姿勢が良くなる
[br num=”1″]むくみ取り
2つ目の方法はむくみを取るマッサージ。
エステティシャン、岡くみ子さん
に自分でできるむくみ取りのマッサージ法を
教えてもらいます。
むくみの正体は体に滞った水分や老廃物。
リンパの流れが悪くなると体内にたまり、
むくみになります。
そこで滞りやすい肩や脇、足の付け根にあるリンパ節を
ほぐすことで流れをよくし、
そこに向かってなでるように肉を流していくと、
むくみが取れ、サイズダウンも夢ではないといいます。
二の腕・肩のむくみ取り
１．わきの下のリンパ節をほぐす。
軽いタッチで押してゆっくりとほぐす。
※力を入れすぎない
２．鎖骨の下のリンパ節をほぐす。
手を鎖骨の下に当て、
円を描くようにやさしくほぐす。
３．リンパ節に向かって流すように
二の腕を先端から脇に向かって流す。
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おなか周りのむくみ取り
１．足の付け根のリンパ節をほぐす。
２．おなかから足の付け根に向かって流す。
※服の上からよりも肌に直接触れて
行う方が効果が高いとのこと。
オイルなどを使うのもおすすめ。
ただし、１回やっただけだと半日ほどしか、
効果は持たないとのことです。
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