【ナイナイアンサー】レンチンしょうがダイエットでニッチェ近藤がウエスト-10.5cm！

2016年11月8日放送の「解決！ナイナイアンサー」は
「ラクやせダイエットスペシャル」

SKE48の鎌田菜月さんとニッチェ近藤が
「レンチン生姜」と「乳酸キャベツ」でダイエット。

ここではレンチンしょうがダイエットについて紹介！

レンチンしょうがダイエット

ラク痩せダイエット食材その１
レンチンしょうが。

体を温めてくれるしょうが湯など、
冬には特に女性にはなじみ深いしょうが。

最近ではお酢としょうがを混ぜた
酢しょうがが健康にいいと話題になり、
関連本を合わせると、２０万部以上の
ヒットを飛ばすブームに！

しかし、実はしょうがはそのまま食べても
ダイエット効果はさほど高くないといいます。

生のしょうがにある一手間を加えることがとても重要。
その一手間とは一体なんなのか。

しょうが研究の第一人者、平柳要先生に話を聞くと
生のしょうがを加熱すること！

しょうがオールは、生のしょうがには
あまり含まれていないのですが、
加熱すると３３倍ぐらいにしょうがオールが増えるのです。

そのしょうがオールがダイエットに有効なのです。

加熱の際に使うしょうがは、刻んだものや、
すりおろしたりしたものはもちろん、
スーパーなどで売られているチューブタイプのものでも、
同じ効果が得られるといいます。

しょうがオールには、脂肪を燃焼させる効果があり、
ふだんの食事にとり入れることで、
痩せやすい体質を作ることができるのだといいます。

しかし、しょうがと同じく脂肪燃焼作用があるといわれる、
代表的なものといえばカテキンが含まれる緑茶。

カテキンとしょうがオール、そこにはある決定的な違いが。

カテキンはあくまで脂肪燃焼の手助け。

つまり、ダイエット効果を上げるには、
緑茶を飲んだあと、適度な運動が必要なのに対し、
しょうがオールは運動しなくても、体が温まって、
エネルギーが消費されます。

しょうがオールは、それ自体の脂肪燃焼効果が高いため
運動不足になりがちな冬のダイエットに
うってつけのラク痩せ食材。

しかし、しょうがはしょうが焼きやしょうが煮など、
加熱して使うことが多い食材。

となると、今までどおりのしょうが料理を
食べればいいと思いがちですが。

あまり高い温度で加熱すると、
しょうがオールがなくなってしまうことが
分かっています。

フライパンなどで１００度を超えた調理を続けると、
しょうがオールが消えてしまい、
ダイエット効果を得られないことが多いとのこと。

一番簡単なのは、電子レンジでチンすること。

レンチン蒸ししょうがの作り方

『材料』
しょうが
（チューブのしょうがでもよい）

『作り方』
１．しょうがをすりおろす。

２．耐熱容器に入れ焦げを防止するために
浸るくらいに水を加える。

３．ラップをして電子レンジで
500Wなら約4分、750Wなら約3分加熱する。

これでできあがり！

このレンチンしょうがを、普段の食事にとり入れるだけ！

冷ややっこの薬味やしょうが焼きを作る際、
火を止めたあと、最後に振りかけるなど。

※加熱しすぎるとしょうがオールが壊れるので
レンチンしょうがは火を止めたあとに料理に加えます。

作るのが面倒な場合は
購入することもできます。

しょうがココア

さらに、レンチンしょうがを効果的にとれる飲み物が
しょうがココアです。

コップ１杯のココアに、
小さじ１杯のレンチンしょうがを混ぜるだけ。

ココアにも血管拡張効果が期待できる
カカオポリフェノールがたくさん含まれています。

そんなカカオポリフェノールとしょうがオール。

それぞれ単体で摂取するよりも、
同時に摂取すれば血流促進効果はおよそ３倍。

基礎代謝をアップさせ、
高いダイエット効果を生み出すのだといいます。

2週間のダイエットの結果！

【ニッチェ近藤さん】
体重：68.5㎏→66.1㎏
-2.4㎏！

お腹周り：100㎝→89.5㎝
-10.5㎝！　

【SKE48の鎌田菜月さん】
体重：55㎏→51.1㎏
－3.9㎏！　

お腹まわり：74㎝→66㎝
-8㎝！

見事ダイエットに成功です！

ニッチェの近藤さんによると
ショウガを食べることによって、
体がすごくぽかぽかするそうです。

代謝がすごく悪く５分運動しても、
やっとじわっと汗かくぐらいだそうですが、
しょうがを食べると５分たたないうちに、
汗かくようになったそうです。

★蒸ししょうがの作り方・レシピ！菊地亜美が1週間でむくみ＆腸冷え解消【蒸ししょうが腸温活】

感想

わたしも酢しょうがは作って食べていたりしたんですけど、
（ちょっと今は休憩中）
蒸しショウガにも