2019年1月22日放送の
「名医とつながる!たけしの家庭の医学」
腰痛を改善する科
太ももが原因の腰痛かがわかるお尻キック検査や
太ももが原因の腰痛を改善してくれる
太もも伸ばし体操のやり方の紹介！
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腰痛の原因が太ももにあることも
腰痛の原因は約15％は
神経・骨に原因があることが
分かっているのですが、残りの約85%は
原因特定が難しい。
しかし謎の腰痛の原因の一部が
明らかになってきています。
西良浩一先生は腰以外の所が原因で
腰痛になっているといいます。
それは太ももです。
それがわかる検査方法
「お尻キック検査」。
お尻キック検査
１．うつ伏せに寝る。
２、少し反動をつけて、かかとでお尻を蹴るように
ひざを曲げる。
※勢いをつけると足がつる恐れがあるので注意。
かかとがお尻につけば問題ありません。
どちらかの足がお尻につかなければ
腰以外の場所に腰痛の原因がある可能性大。
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太ももが腰痛の原因になる理由
太ももの筋肉が硬くなっているのが
腰痛の原因となっていることがあります。
硬くなった筋肉は弾力性が無くなり、
伸びなくなります。
筋肉が伸びなくなると、
筋肉と繋がっている骨盤が前に引っ張られて前傾。
すると骨盤と繋がっている腰の骨も前に倒れる
これが大きな負担となり腰痛に。
しかし、西良浩一先生が太もも伸ばし体操を
伝授してくれました。
この体操で太ももの筋肉が柔らかくなれば、
腰痛が劇的に良くなる場合もあるといいます。
太もも伸ばし体操のやり方
１、横向きに寝る。
２．手で足をつかみ、かかとをなるべく
お尻に近づけた状態で、太ももを後ろに振る。
硬くなった筋肉を少しずつほぐしていきます。
※勢いよくやり過ぎると腰を痛めるので、
ゆっくり優しく動かします。
左右10回ずつで1セット
1日3セット行います。
太ももの筋肉が柔らかくなれば、
骨盤が正しい位置に戻り
腰の負担も減少するとのことです。
※放送時点での情報になります
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