2016年10月30日放送の「林先生が驚く初耳学!」で
「運動直後の風呂はダイエット効果が減少する」
がとりあげられました。
また厚着をして運動するのもNGです。
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運動後すぐのお風呂はダイエット効果が減少する
運動はダイエットの基本中の基本。
運動した後は汗を流すため
すぐお風呂に入りたくなります。
しかし、
運動後すぐのお風呂はダイエット効果が減少する！
林先生知ってた？それとも初耳？
林先生
初耳！
その理由は筋肉をあたためすぎると
痩せにくくなるからです
大井町とうまクリニックの
當間弘子院長によると
筋肉に多く含まれているリパーゼという
脂肪を分解する酵素が大きく関係しているとのこと。
ダイエットに重要なのは
筋肉に多く含まれるリパーゼの働き。
リパーゼは温度がとても重要。
平常時筋肉の温度は約37℃。
運動して温度が39℃まで高くなると
リパーゼが活性化し脂肪を燃焼させます。
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しかし筋肉の温度が40℃を超えてしまうと
リパーゼの働きが鈍くなり
脂肪の燃焼が低下してしまうのです。
運動後30分間は筋肉は温まっていて
脂肪の燃焼が続いてるにも関わらず
お風呂に入ってしまうと
筋肉を温めすぎてしまいます。
そうするとリパーゼの働きが鈍くなり
脂肪燃焼効果が低くなってしまうのです
ちなみにぬるま湯でも筋肉が温まるので
入浴は避けたほうがいいそうです。
とはいえすぐに汗を流したいですよね。
シャワーならOK。
筋肉まで温めることがないので
シャワーを浴びるのは問題なし。
厚着で運動はNG
また、汗をたくさんかくほどやせると思い込んで
厚着をして運動をしている人がいますが、
これも、筋肉を温めすぎてしまうので
ダイエット効果が減少してしまいます
運動をして汗をかいてきたら
筋肉を温まりすぎないように上着を脱いだほうが
脂肪燃焼効果が高くなります。
感想
これは知らなかったです。
せっかくダイエットするなら
効果を最大限に出したいですしね。
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