2018年10月22日放送の「あさイチ」は
美容に！健康に！“蒸気”のチカラ
便秘解消が期待できる温罨（オンアン）法のやり方を紹介！
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温罨法のやり方
医療現場では、看護師が便秘解消に
蒸しタオルを使うことがあるとのことです。
『用意するもの』
洗面器
ゴム手袋 2組
フェイスタオル 2枚
バスタオル
大きめのゴミ袋
『やり方』
１．洗面器などに７０度のお湯を用意する。
※温度計がない場合は、鍋で水を温め
鍋底から小さな気泡が上がり始めたら火を止める。
それが70℃の目安です。
２．ゴム手袋を二重にして着用する
３．フェイスタオル２枚をそれぞれ
三つ折りにし、お湯につけて絞る
４．タオルが熱すぎないか
一度腕の内側で確認してから、腰に当てる
※熱い場合は冷ましてから当てる
５．タオルを当てた部分をごみ袋で覆い、
さらにバスタオルで覆う
６．分当てたら、タオルは外す
腰のあたりには腸の動きを調節する自律神経があり
その神経を刺激することで、
腸が活発に動くのではないかと考えられています
1人でできる温罨法
１．蒸しタオルを作る
２．バスタオルの上にゴミ袋を敷いて座る
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３．腰に蒸しタオルを当てあおむけで寝る
４．下に敷いてあるバスタオルで体をくるむ
温罨法はひざの痛みや生理痛などにも
使えるとのことです。
痛い場所を温めると楽になるそうです。
蒸気活用術
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