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2016年10月1日放送の「サタデープラス」の「ダクタープラス」は
「女性の天敵“たるみ”解消法 」
「お腹まわり」のたるみ解消法は、
フォーリンラブのバービーが、
1日2分の簡単エクササイズに1週間挑戦！
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中村格子ドクター
サタプラではおなじみ、
整形外科医の中村格子ドクター。
中村ドクターといえば、
過去に青木さやかのウエストを２週間で６センチダウン。
友近の下腹を９センチダウンなど、
劇的な結果を出してきた、スーパードクター。
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“抗重力筋”を鍛えて体のたるみ改善
太っていると言う人は多いのですが、
日本人の約７割は実は太っていないのです。
太っていると思っている方の多くは、
実はたるんでいるだけなのです。
肥満の指標にＢＭＩというのがあります。
体重を身長、メートルにして二乗で割ったもの。
体重割る身長割る身長。
例えば身長１７０cm、体重７０kgの女性で計算すると。
ＢＭＩは２４．２となるんですが、
２５以上で、日本人は初めて肥満という
グループの中に入ってきます。
ということでデータを見てみると
肥満に当たる人は３割にも満たない。
お腹がぽっちゃりしているほとんどの人も
肥満ではなく、たるんでいるだけなのです。
そのことに気付かずに
食事制限などのダイエットで、
体重は減っても、たるみはなかなか
改善されないんです。
バービーがたるみ改善に挑戦！
今回たるみ改善に挑戦したのは
芸人のフォーリンラブのバービーさんです。
バービーさんは計ってみると
ウエスト90㎝
おへそ周り96㎝と
結構お腹が出でていました。
たるみを改善するには
脂肪に目が行きがちですが、
先生曰く、重力に抗する
筋肉をちゃんと作っていくこと。
これを抗重力筋といいます。
抗重力筋とは
お腹や背中周りを中心とした筋肉で
重力に逆らい立つために必要な筋肉のこと。
この筋肉が弱まると、重力に抗えずに
姿勢も悪くなり、
結果「たるみ」が出来てしまいます。
中村格子ドクターが教える、
お腹とお尻のたるみを改善させる運動を伝授！
抗重力筋は何歳からでも鍛えることができるそうです♪
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【アップダウン運動のやり方】
おすすめの時間帯は寝起き。
寝起きは抗重力筋も休んでいるので、
朝一に刺激するのが効果的。
【アップのやり方】
お腹と背中周りの抗重力筋を鍛えて
お腹のたるみを重点的に改善。
１．つま先を60度に開き、かかとをつけて立つ
２．手はまっすぐに上げ、頭の上で手のひらを合わせる
３．かかとをつけたまま、まっすぐにつま先立ちをする
４．かかとをつけたまま、元の位置に戻す
５．以上を５回繰り返す
※つま先立ちをする際に、かかとを離さないようにする
（バランスがとりにくい場合は壁を使っても良い）
※そり腰にならないように、お腹に力を入れて、お尻をしめる。
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【ダウンのやり方】
大臀筋を中心に鍛えて
お尻のたるみを重点的に改善。
１．足を肩幅より少し開いて立ち、つま先は外に向ける
２．そのままゆっくりと腰を下ろす
３．ゆっくりと腰を上げてもとの位置に戻る
４．以上を５回繰り返し、5回目は腰を下ろしたとき
に軽く揺するように５回上下する
※腰を下ろした際に、膝がつま先より中に
はいらないように気をつける。
[br num=”1″]簡単！ pic.twitter.com/dABWvQoEZC
— トレンド情報配信ページ (@repage365) October 1, 2016
たるみ改善生活1週間の結果
食事制限は一切なし。
バービーの結果
ウエスト
90㎝→83㎝とマイナス7cm！
おへそ周り
96㎝→88㎝とマイナス8cm！
バービーの横からの映像で見比べてみると一目瞭然。
確かにたるみがきっちり改善。
お尻
108㎝→106㎝とマイナス2cm
ヒップ高は0.5㎝もアップ！
さらに２０代から４０代の一般モニターの方たちも、
１週間でしっかり効果がでていました。
まとめ
これはツンツン体操よりさらに簡単ですね。
こちらもよろしければどうぞ↓
★【サタデープラス】大久保佳代子が「ほうれい線」のたるみをリガメントほぐしで解消！
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