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2016年9月10日放送の「ジョブチューン」は
「ベストセラー本の内容書いた本人がぶっちゃけますスペシャル!」
その中からヨガインストラクターEikoさんが教えてくれた
誰でも開脚できるストレッチの紹介です！
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どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法
4月の発売から話題沸騰!
「どんなに体がかたい人でもベターッと
開脚できるようになるすごい方法」
たった４週間で誰もが
開脚できるようになるストレッチが話題になり
出版した本は
50万部を越えるベストセラーとなっています。
4週間で誰でも開脚ができるようになるということで、
70歳を超えて開脚した人も続出。
そんな本の著者がヨガインストラクターのEikoさん。
そんなヨガインストラクターのeikoのぶっちゃけ!
ベターっと開脚できるようになると体が柔らかくなるだけでなく
多くの人は４～５kgやせる。
開脚ストレッチをすることで全身の血流がよくなり、
体の代謝が上がってダイエット効果がみこめます。
また、開脚ストレッチをすることで股関節が柔らかくなり、
骨盤のゆがみが解消し、腰痛が改善する人もいるとのこと。
スタッフが検証
体の固い番組スタッフが4週間開脚ストレッチをして
本当にできるのか検証。
ちなみにEikoさんによると肘がつけば開脚成功。
番組スタッフは、始める前は
足を開いて手すら床につかない状態。
ちなみに体重は96.5kg。
開脚ストレッチを初めて1週間後、
わずかに体が前に倒れるようになりました。
2週間後、明らかに体が前に倒れるように。
3週間後、肘が床につき開脚成功！
4週間後、床に頭がつくほど開脚できるように。
体重は開始前は96.5kgだったのが4週間後には91.6kg
ー4.9kg減量！
みごと開脚とダイエットに成功！
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開脚ストレッチ方法
基本ストレッチ2種類＋週替りのストレッチ
毎日3種類のストレッチを行うだけで
開脚出来るようになるとのこと。
1つ目はタオルを使ったストレッチ。
【タオルストレッチの方法】
１．仰向けに寝て両ひざを立てる。
２．片足の裏にタオルをかける。
３．脚を軽くゆすりながら30秒くらいキープ。
膝を曲げずに
脚の裏側全体を伸ばす
４．反対の脚も同様に行います。
※きつい場合は最初は長さのあるタオルやひもを使うとよい。
２つ目はシコストレッチ
【シコストレッチの方法】
１．足を肩幅より大きく開き、つま先を外側に向ける。
２．ひざを曲げ手を太ももの内側に置く。
ひじを張って膝を外側に押し開く
３．この状態で腰を上下に20回揺らす。
４．肩を内側に入れ上下に20回揺らす。
※この時に手でしっかり膝を外に押す。
５．反対側の肩も同じようにする。
タオルストレッチとシコストレッチは毎日行います。
続いて週変わりのストレッチを行います。
【週替りストレッチの方法】
【１週目：内ももストレッチ】
１．脚をできるだけ開いて
両手を前につき片方の膝を曲げる。
２．伸ばした脚はつま先と膝を天井方向へ
曲げた脚はつま先と膝を体の外側へ向ける。
３．揺すりながら30秒間キープする。
伸ばしているほうの膝を曲げないようにして
太ももの裏側を意識して伸ばす
４．反対側も同様に行います。
【２週目：壁ストレッチ】
１．お尻を壁につけて
天井に向かって両脚を伸ばした状態にする。
２．脚を開いて1～2分軽く揺する。
内ももが伸びていることを意識する
【３週目：椅子ストレッチ】
背もたれ付きの椅子を使います。
１．背もたれに向かってまたいで座り
脚を前に出してつま先立ちをする。
２．背もたれの上部を持ち胸を張って腕を伸ばす。
３．骨盤を前に突き出すように意識して
上半身を30秒間小刻みに揺らす。
脚の付け根が伸びていることを意識する
【背もたれ付き椅子がない場合】
１．床に座って脚を開き両手を後ろについて
脚の先を外側に開く。
２．この状態で骨盤を前にグッと出すようにして
30秒間腰を小刻みに動かす。
【４週目：ドアストレッチ】
ドアスペースを使います。
１．ドアの前に脚を開いて座る。
２．脚の付け根をドアに近づけて
上半身を前に倒して30秒間揺らす。
内ももと股関節が伸びていることを意識する
【ドアスペースがない場合】
１．脚を開き足首を外側に向け
体を倒して足の内側に手を付く。
２．腰を上下に揺らして
股関節を30秒間伸ばす。
柴田理恵さんのリクエスト
【目の疲れ＆肩こりを解消するストレッチ】
タオルを使います。
１．脚を肩幅より大きめに開いて
タオルの端をもって腕を上げる。
２．腕を前に出し、体の上で大きく回す。
３．大きく5周回して逆も同様に５周回す。
腕を曲げないで伸ばす
Eikoさんのストレッチの動画がありますのでこちらを参考にしてください。
こちらでも紹介しています↓
★【ぴったんこカン・カン】開脚の女王Eikoが誰でも開脚できるストレッチを公開！
まとめ
TBSテレビジョブチューンの放送より
樹木希林さんの元自宅 六本木「エピスカネコ」のお店の紹介をしました。
ぜひ参考にしてみてください。
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